Все материалы в библиотеке доступны для свободного скачивания
ZDRAVINFORM.RU - Библиотека ЗдравИнформ - Здоровый образ жизни для современной женщины
Здоровый образ жизни для современной женщины Печать
27.11.2008 г.

Значение здорового образа жизни для современной женщины трудно переоценить. Со сколькими трудностями приходится бороться хрупкому женскому организму: плохая экология, ослабленный иммунитет, наследственные заболевания, некачественная пища, огромные нагрузки, как физические, так и умственные, стрессы, в конце концов. И это далеко неполный перечень факторов пагубно влияющих на организм любого человека, а в особенности, на женский. Ведь нормальное функционирование нашего организма влияет не только на самочувствие и настроение, но и прямо связано с женской красотой. А какая женщина не хочет хорошо выглядеть? Привлекательный внешний вид женщины не всегда связан с идеальными параметрами лица и фигуры: здоровая, гладкая кожа, блестящие, сильные волосы, красивая, правильная осанка и прочие составляющие внешнего вида женщины привлекают не меньше, чем пресловутые «90-60-90». Кроме того, женщины несут ответственность и за здоровье своих будущих детей, а если говорить глобально, то и за здоровье нации. Вот какая ответственность лежит на женщине и сколько зависит от состояния ее здоровья!

Почему здоровый образ жизни так важен? Потому что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Именно поэтому профилактика заболеваний и повышение защитных сил организма играет такую важную роль. К тому же, что греха таить, из-за сумасшедшего современного темпа жизни, многие женщины, даже почувствовав недомогание, обращаются к врачу слишком поздно, когда заболевание переходит в хроническую и трудноизлечимую стадию. Гораздо эффективнее для женщины, взять себе за правило ежедневно соблюдать нехитрые правила здорового образа жизни, что сохранит ей не только здоровье, но также время и деньги. Подумайте сами: на что вы с большим удовольствием потратите средства – на новые модные туфли или на кучу лекарств? То-то!

Категорически откажитесь от вредных привычек: курения, алкоголя, не говоря уже о наркомании. Лучше просто не начинать «баловаться» сигареткой или не пытаться выяснять, сколько именно бокалов шампанского вы можете одолеть. И ни в коем случае не рассчитывайте на то, что один «косячок» – это еще не наркомания! Не пытайтесь снять стресс с помощью сигарет, наркотиков и алкоголя! От стрессов есть гораздо более действенные и, главное, абсолютно безопасные и даже полезные средства. Например, релаксация.

Релаксация в жизни современных женщин – непременный фактор здорового образа жизни. Не зря в народе говорят: все болезни от нервов. Уж чего-чего, а «нервов» женщинам хватает. Осознанная, грамотная релаксация позволяет достигать не только глубокого мышечного расслабления, но и снять накопившееся психическое напряжение. Это эффективное средство противодействия ежедневному стрессу, недосыпанию, эмоциональному напряжению. Для достижения релаксации могут применяться различные специальные психофизиологические техники от гипнотической до дыхательной релаксации по методу йогов. Широкий выбор действенных методик релаксации поможет вам найти именно ту, которая подходит именно вам. Но помните: только регулярные занятия и строгое соблюдение методики приводят к положительному эффекту – снижению мышечного и психического напряжения, повышению устойчивости к стрессу и т.д.

Еще один друг и помощник здорового образа жизни, а значит и женщины – фитнес. Физическая активность вообще оказывает самое положительное влияние на организм человека. А фитнес позволяет сочетать два важных фактора здорового образа жизни: физическую активность и здоровое питание. Эта оздоровительная методика, сочетающая правильно рассчитанные физические нагрузки и сбалансированную диету, не только укрепляет иммунную систему и положительно влияет на другие функции организма, но и позволяет улучшить формы тела, его вес. И что порадует многих женщин: благодаря занятиям фитнесом достигнутый результат закрепляется на долгое время! Особенность фитнеса, по сравнению с другими популярными видами оздоровительных комплексов, заключается в индивидуальном подходе к выбору упражнений и диеты в зависимости от различных факторов. Поэтому фитнесом могут заниматься и пожилые, и молодые, и даже беременные женщины.

Диана Бондарева

 
« Пред.   След. »
© 2003 - 2017 ZDRAVINFORM.RU - Библиотека ЗдравИнформ
Rambler's Top100